2018年11月

寝不足は2晩でギブアップ!

我慢してまで新薬に移行する意味がないと思います。

Dr.Nにはハルシオンの副作用をとうとうと説明されましたが、ベルソムラだって〝悪夢の連発〝という副作用があります。
そして、眠りが浅い。

ハルシオンの副作用は私はでていません。
しかも気持ちよく眠れる、、。

当然、ハルシオンの方が良いですよね!


昨夜は
ハルシオン0.25mg, ベルソムラ15mg, ソラナックス を飲んでベッドに入りました。


案の定、ぐっすり💤
2日間寝不足でしたので朝8:30まで起き上がることができませんでした。

寝返りもあまりしなかったのか、
腰がダルーーい。

猫達の
「ママさん、お腹すいたよーー!!」
攻撃で、やっと起きた感じです。

カーテンを開ける気力もなく、
ニャンズにご飯をあげて、
しばらく ボーッッ としていました。


そこにテッドさんから、、
「おはよう! 昨日、循環器内科でね、睡眠導入剤もらって飲んだら、すごく良く眠れたよ!今朝はスッキリしてる!!」
と、朝からテンション高いお電話。

私もぐっすり眠ったけど、寝疲れた感じ。
テッドさんのテンションに合わせられない⤵︎。

でも、お互いが眠れたことはめでたいこと。

頑張って会話に付き合いました。


ダラダラ過ごしたら元も子もないので、
カーテンを開け、朝食を摂り、
ゼロトレをしました。

ゼロトレは身体がスッキリしますよ〜❣️

スッキリしたところで、
お風呂も掃除して、
お昼ご飯も作って食べ、
ホームセンターに行ってきました。

自転車でですが家の近辺はどこへ行くにも登り坂があるのでちょっとした運動にもなります。

ホームセンターへは、
ニコの左目から目ヤニが出るので、猫用目薬を買いに行ったのです。

ニコは生家から〝ノミ〝も連れて来たし、〝結膜炎〝にも感染してきました。。
ミミちゃんに移ったらまたまたミミ子が可愛そうです。


そして、
目薬のついでに店内をうろうろしていたら、
カラーリングの際の使い捨て耳カバーを発見!

これ、ドラッグストアで見かけたことはあるんですが、いざ〝買おうと思うと売ってない〝品なんですよね。

今まで、シエロに付いていたおまけの耳カバーを洗って何年も使い続けていました。

「やっと出会えたよ〜!」
と、耳カバーも購入しました。


思わぬ収穫に心中ニコニコしながら、帰って来ましたヨ。


寝不足だった2日間は出かける気力も萎えていましたが、それではダメですよね。

今夜もハルシオンを飲んで〝良い睡眠〝を取ろうと思います。


みなさん〝質の良い眠り〝とれていますか?
眠りはとっても大事です!!







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やはり眠れませんでした。

夜中に2度トイレに起き、
悪夢ではないものの、
うとうとしてる間は夢の連発。

今朝はゴミの日だったので、
頑張って起き上がりましたが
身体が怠い。

思いっきり寝不足です。


テッドさんに訴えたら
「夜に湯船に浸かってから寝てみたら?
   体も温まるし、湯船は適度に疲れるから
   眠れるかもよ!」
と。


今日も日中は昼寝せず、家事もして、
夜、湯船に入ってから寝てみようと思います。


ベルソムラの副作用に〝悪夢〝があります。
それが出ているということは、そもそも薬があわないのかもしれませんね。

来週のDr.Nの診療日に病院に行って、
ベルソムラの変更と、
ハルシオンの復活を、
お願いしようと思います。

「ハルシオンを処方してくれない限り、ここを動きませんっ!!」
くらいの意気込みで。

私には〝ハルちゃん〝が必要なのです。
私をサポートしてくれる旧知の仲なのです❣️
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Loveハルシオン❤️


生き物にとって〝眠り〝がどんなに大切なものなのかを改めて思い知らされます。


そして、
テッドさんも最近、仕事のストレスで眠れないと言い出しました。

「僕も心療内科に行こうかな?」
と言い出すほど。

軽い睡眠導入剤だけならば内科でも処方してくれると思うので、心療内科になんて通わずに、今通っている循環器内科の先生に相談してみるといいよ。とアドバイスしました。

テッドさんは既に
・循環器内科:高血圧
・眼科:緑内障
・呼吸器内科:無呼吸症候群
・泌尿器科:前立腺肥大
に通っています。
それに心療内科まで加えたら大変。
心療内科は診察に時間もかかりますしね。


しかし、
アラカンともなると病の宝庫ですね。

同窓会が病気自慢大会になるのも自然の流れなのでしょう。

生活習慣病にならないよう食事に気をつけ適度な運動を心掛けるのはもちろんですが、
通院と投薬でごまかしながら、
QOL(クオリティオブライフ)を上げて、
残りの人生を楽しんでいきたいものです。


あぁ、すっかり中期高齢者の思考だな(⌒-⌒; )





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先月から転居先の新しい心療内科に通っています。

ネットの口コミでは評判があまり良くなかったクリニックですが、近くに心療内科はそこしかないので選択肢がありません。


東京のK市で通っていたクリニックは医者は1人でしたが、埼玉のAクリニックは曜日別に何人かの医者が診療を行っています。

何曜日に行ってどの医者に当たるか、〝〝試しみたいなものです。


私は、何となく火曜日を選び、Dr.N氏に診察してもらうことにしました。

初回の診察では生まれてから今までのエピソードを話させられ、前クリニックと同じ薬を処方されました。(←順当な診療ですね)


今週は2回目の診察です。

さて、Dr.N、どう出るか?
と思ったら、〝薬の整理〝を提案してきました。


私の症状は割と安定してはいるものの、
東京O区の心療内科に通い始めた後に、
ガンになったり、社会復帰で疲れが溜まったり、仕事を辞めさせられたり、またハードワークに就いたり、、と、薬が徐々に増えてきていた訳です。


今回の転院時の薬は、
・ソラナックス0.4mg:朝昼夕
・ドグマチール50mg:朝夕
・ハルシオン0.25mg:就寝前
・リフレックス15mg:就寝前
・ベルソムラ15mg:就寝前
でした。

何を隠そうハルシオンの大ファンの私。
心地よい眠りに誘い、気持ちを安定させてくれる薬でした。

しかし、今の時代、ハルシオンは副作用を懸念させる前時代的な薬のようです。

K市のクリニックでもハルシオンに代わる薬を勧められましたが、なんてったってファンですから、そう簡単には承諾しませんでした。

ストレスで〝眠り〝が浅くなったと訴えた際にも、ベルソムラを追加処方し、ハルシオンは温存しました。


今回転院し、Dr.Nが注目したのも矢張りハルシオンでした。


とうとうと副作用について話し、服薬している薬を整理するためにも、新しい薬に代えていった方が良いと説得されました。

『そっかー、、もぅハルちゃんの時代は終わったのか、、( ;  ; )』

Dr.N「ハルシオンをやめて、代わりにベルソムラを増量して様子を見ましょう」

くぅ「それで眠れますか??」
Dr.N「眠れます!!」

と、太鼓判を押すので旧時代のハルシオンとお別れしました。

・ソラナックス0.4mg:朝昼夕
・ドグマチール50mg:朝夕
・リフレックス15mg:就寝前
・ベルソムラ(15→)20mg:就寝前
​となった訳です。


そして昨夜、ハルシオン抜きで寝てみました。


そうしましたところ、、


眠れないじゃんっっ!!

めちゃ悪夢のオンパレードじゃんっっ!!
(↑ベルソムラの副作用の一つ)


悪夢の連続と猫達のお布団争奪戦で眠った気が全くしませんでしたが、何とか8時には起き上がり、いつもの生活を開始しました。


午前中にはゼロトレもし、3食自炊。
その他の家事もしました。


それでも日中眠気に襲われなかったので、
悪夢の合間に眠れていたのかもしれません。


ハルシオンはまだ8錠残っているのですが、
レスキューにお取り置きしておくことにします。


今夜もベルソムラ20mgで眠りに挑戦!


悪夢も
〝こんなん見ました〝
と笑えるようになりたいものです。


薬に頼ることなく眠れる日まで。



三連休最終日(の予定)。

「この日は家でゆっくりしようね!」
と言っていたのに、

朝食後、
「マッサージに行こうよ!!」
と、またまた出かけようと誘うテッドさん。

言い出したら後に引かない彼なので、
快く承諾しました。

但し、「私は足つぼマッサージだけね!」
と念押しをして。


、、前回、全身マッサージ60分を受けたら、
翌日からの揉み返しが酷かったのです。

足つぼくらいから順々にしていかないと、凝り固まった身体はほぐれるどころか更に固まる。



マッサージ屋さんは車で5分の所に、
全身マッサージ60分/2,980円 があります。

温泉同様、これも都内に比べると格安!!

女性のマッサージ師さんも多く所属しています。

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予約の電話を入れたら、11:15から2人同時に受けれるとの事で出掛けて行きました。


テッドさんはしょっちゅう受けているので、全身マッサージ60分
私は足つぼマッサージ60分をお願いしました。


此処では最初に、食券機のようにチケットを自動券売機で購入します。

そこで、なんと、
全身マッサージより足つぼの方が400円高い事が判明。

「えー、足つぼの方が高いのぉ〜??」
と声高に叫んでしまいました。

店員さん「あ、あ〝足つぼ〝はオイルやクリームを使いますので、、」
とのこと。

なんだか腑に落ちるような落ちないような、、
でもたかだか400円ですし、元々のお値段がお財布に優しいのですから文句は云えません。


施術着に着替えて、
いざ 足つぼマッサージ

最初の土踏まずの〝ゴリッ〝で、
「あ、初めてなのでもぅ少し弱くして下さい」
と、弱々弱気お願いしてしまいましたw


〝足つぼ〝と云ってもふくらはぎまでマッサージしてくれるのですね。

特に足の指が固まって凝っていたので、念入りに伸ばしてもらいました。


1時間も足のみマッサージするなんて、途中で飽きちゃうんじゃないかな?と思っていましたが、60分してもらってもまだまだ足りない感じでした。


終わってからマッサージさんから
「右の腰が、、何かおかしくないですか??」
と指摘され、、

〝す、鋭い〝

最近、右の股関節が歩くと痛むのです。
整形外科で診てもらおうかと考え中でした。

背骨が側湾症で骨盤も思いっきり歪んでいますので、齢と共に弊害が生じているのでしょう。

たかが〝足つぼ〝と思っていましたが、マッサージさんには身体の色んな障害が分かるのですね。


施術後は足の指が伸びて、足全体も軽くなりました。

60分、3,670(税込)が高いのか安いのか、、

私にとっては矢張り〝たまの贅沢〝です。




出掛けたついでにランチも外食にしました。

リンガーハットで長崎皿うどんです。

本来ならもっと手料理で日頃の疲れを労うべきなのでしょうが、優しいテッドさんに甘えてしまいます。

私があまり料理好きではない事、バレバレですからw




〝三連休だけで宮城に戻るのか?〝
問題は、
「仕事が溜まりまくっている」
との事で、夜の新幹線でちゃんと帰りました。


そして、キャッシュバック(25,000円)は、
・もつ鍋
・温泉
・ピザ
・マッサージ
でキレイに使いきりました。。とさ。


この三連休
楽しかったけど
やっぱり
〝疲れた〝

テッドさんが予定通り帰ってくれて
内心ホッとしました。

タクシーで駅に向かう彼を見送った後、
倒れこむようにベッドで横になりました。


そんなんでいいのか??



次の帰省は
年末年始!
10連休
(あります)


既にテッドさんのスケジュール魔性が発揮されております。


私はついていくだけですwww(^◇^;)






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連休2日目です。

この日もテッドさんは朝5時に起き、
猫と遊び、私を起こそうと声掛けして、、
8時を迎えたそうです、、。

半分目覚めているのですが、どうしても身体が動かないワタシ、、。
、、薬のせいにさせて下さいm(_ _)m


朝食は、
シャケ、納豆、生卵、お味噌汁、牛たんしぐれ。
またまた、THE 和朝食定番ですが、シャケは良いものを買ったので身が厚くてとても美味しかったです。

自分一人ならば一枚100円の薄っぺらいシャケにするところですが、テッドさんが一緒なのでちょっと奮発しましたw

テッドさんも「美味しい!美味しい!」とご飯もおかわりしてくれましたよ。



この日の予定は〝温泉でゆっくり〝。

朝10:00に家から車で15分程の温泉に出掛けました。

宮沢湖温泉「喜楽里」です。


温泉近くの山にメッツァ(ムーミンランド)
がプレオープンしたので、夕方はメッツァ帰りのお客さんで混み合うのでは?!と思い〝朝から温泉〝です。

メッツァが出来たことにより、今まで無料だった駐車場が有料になっていました、、。
ブーブー。


ここはテッドさんがよく利用する施設なので、いつも回数券を購入しています。

通常¥1510の入浴料が6枚綴りの回数券だと¥1200になります。

「ご入浴+温熱房&岩盤浴
   ※ご入浴タオルセット
   +岩盤浴着+館内着付」
で ¥1,200 ですので都内のスーパー温泉と比べたらかなりお安いですよね。

近場にこんな良い温泉があると〝僻地に住むのもまんざらではないな〝という気分です。


湖と山に囲まれ、展望広場からはメッツァも眺められ、施設もとてもキレイですので、オススメの温泉です!



まずは大浴場の温泉&露天風呂でゆっくり。

「11時にね!」とテッドさんとお風呂上がりの約束をして、お次はランチ。

ビュッフェがあり、料金は¥1,580/90分 です。
早めに入ったので運良く窓際の席を確保できました。


味は普通ですが、もちろん和洋中の食事+デザート、ソフトドリンク付きです。
ただしアルコール類は別料金となっています。

私達はビールとチューハイを飲んだので2人で¥4,000位になりました。


ランチ後は〝岩盤浴〝へ。

この施設では、男女一緒に岩盤浴に入ることができます。
同じフロアですが、女性専用コーナーもありますので、隣に男性が居るのが嫌な方もOK。

又、岩盤浴の種類、温度も色々あるので、その時の体調等で選択する事ができます。

前回、〝高温〝にしたら息が苦しくてすぐに出てしまったので、今回は〝低温〝を選びました。

テッドさんと仲良く並んで岩盤浴です。

何故なら、テッドさんはすぐ眠ってしまい、高いびきをかくので、その時にそっと起こして欲しいとの要望からです。周りの人に迷惑ですからねw


私はあまり汗をかかない体質ですが、この日は頭からも汗が流れ落ちるほどでした。
体調が良いのか悪いのかよくわかりませんが、、。
気持ち良く汗をかけたので〝良かった〝としましょう。


1時間ほど岩盤浴をして、クールダウンの部屋に。

冷蔵庫の様なスペースで、冷気がとても気持ちよいのです。
汗もスーッと引き、髪の毛も身体もサラサラになります。

その後、テラスに出て一服🚬

11月後半というのに陽射しが心地よく暖かかったです。

山に囲まれた施設ですので森林浴もでき、都心からわずか1時間ほどの場所とは思えない、ちょっとした旅行気分になれました。


もう一度、岩盤浴→クールダウン→テラスで一服🚬 をして、岩盤浴フロアを後にしました。

この頃にはお客さんが増え、長椅子はいっぱい。ビュッフェにも待ち行列ができていました。


早く来て正解!!


そして、岩盤浴の汗を流すためにもう一度大浴場温泉に入り、サッパリしました。


大浴場の入り口でテッドさんと待ち合わせ、
何気なく足元を見ると、、

なんとテッドさん裸足!!
そんなに暑いのか??

くぅ「あれ?靴下は?!」
テッド「あ、もぅバレちゃった、。無くしちゃったの、、。タオルと一緒に返却箱に入れちゃったみたい、、」

前日にしまむらで選んであげたプーマの靴下。
わずか1日でサヨナラでした。

暖かい日ではありましたが11月。
しかもサンダルで来ていましたから、足元が寒々として見えます。

壺って、ケラケラ笑ってたら
「そんなに笑わないでよ⤵︎。性格悪いなー」
とテッドさん。

でも笑わずにはいられませんよね(^○^)
せめてスニーカーで来たらバレなかったのに。




喜楽里には、その他の施設として、
マッサージ機、手揉みマッサージ、韓国式アカスリ、展望広場にはハンモック もあります。

テッドさんに〝垢すり〝をかなりしつこく勧められましたが、60分で¥9,000もするんです。

アカスリごときで約1万円もすると思うと、私は躊躇してしまいますね、、。

〝また、次の機会に〝と遠回しに断りましたが、
、、年末年始に〝アカスリ〝強要されそうです。
帰り道、ずっと〝アカスリ〝の気持ちよさをプレゼンされましたので。




10時〜16時まで温泉でのんびりして、
夕飯は宅配ピザにしました。

「のんびりしたんだから夕飯は何か作って!」
と普通の旦那さんなら言いそうですが、
無理に手料理を求めないテッドさんには感謝です。

翌朝も残ったピザを温めるだけで済むし。
(〝愛〝が足りないですかね?)


さて、最終日の予定は
〝家でゆっくりする〝
です。

どんだけ〝ゆっくり〝したら気が済むのか!
とお思いでしょうが、
出掛けるだけで疲れるワタシ。。
仕事のストレスで疲れマックスのテッドさん。。
アラカン・カップルにはこのくらいが丁度いいのです。



さて、今回は三連休だけでちゃんと宮城に戻るのかな〜?
と、一抹の不安を抱きつつ(何でだ?w)
最終日を迎えます。





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