2019年02月

アラカンともなりますと、
美にも色々と悩みがでてきます。


私は若い頃から40代半ばまで、夏は日本で、冬は海外の南国のビーチで、ガンガンに肌を焼いていました。
帽子等も被らずに、です。

その結果、アラカンになり前髪と頭頂部辺りが薄毛になってきたのです。
白髪も2週間ごとに染めないといけません。


元々は髪の毛は真っ黒で、量も多すぎて扱いに困っていたのに、、。



先日、TV番組表をチェックしていたら、「名医のTHE太鼓判」で薄毛や抜け毛、白髪改善についての放送があるのが分かり、
「ぜっったい見る〜〜!」
とすかさず録画モードに設定。

番組をガン見しました。

ーーー

薄毛・白髪・抜け毛にいわし缶!

EPA血液サラサラ効果で美髪に!

 


薄毛改善にはイワシのEPA

イワシなどの青魚に含まれる脂肪には、EPAという血管をしなやかにする成分が豊富に含まれています。

特に回遊魚であるイワシは長時間泳ぎ続けるため、たくさんのエネルギーを脂肪に蓄えなければなりません。

このイワシに含まれているEPAが薄毛改善の効果が期待できます。

 

血液サラサラ効果のEPAが髪にいい理由

髪の毛は血液から栄養を補っています。

しかし偏った食事や不規則な生活習慣などで、血流が悪くなると栄養が毛根まで運ばれず、薄毛や抜け毛の原因になると言われています。

EPAは、血中の余分な中性脂肪やコレステロールを減らし血液をサラサラにする効果が期待できると言います。

 

EPAは血管にもいい!

EPAは血管の壁の内側を安定化させる作用があると言われているので、心筋梗塞や脳卒中などを予防する効果が期待できるという研究結果が出ているそうです。

 

脂は種類によって効果がちがう

肉にも脂はありますが、脂は種類によって働きや効果が違います。

池谷先生曰く、1日に食べる脂の中で、いかにEPAの比率を多くするかというのが大事な点なのだそうです。

EPAには、薄毛改善の効果がありますが、お肉やドレッシングなどから動物性脂や植物性脂を摂り過ぎると、薄毛解消効果は半減して髪に必要な栄養をスムーズに運べなくなると考えられています。

若々しい髪を保つためには、いかに毛根に栄養や酸素を送り届けるかという点が大事とのことです。

 

白髪には?

池谷先生の患者さんで、EPADHAを飲んでもらった人の中には、なかった髪が生えてきたり、白髪が黒髪に変わったりした人がいたそうです。


1日に必要な量は?

厚生労働省が推奨する1日に必要なEPAの摂取量は、1,000㎎で、イワシ1尾分です。


ーー

検証方法
イワシの缶詰1日1缶を、2週間食べます。

検証結果

2週間、イワシの缶詰を食べた結果、EPAの数値は次のようになりました。

・坪倉さん41歳:27 ⇒ 622

・女性50歳:87.3 ⇒ 316.5

・女性56歳:60.9 ⇒ 118.7

・女性65歳:123 ⇒ 290.6

坪倉さんは、2週間に28缶も食べたそうです。

ーーー

いわし缶、、
美味しいですが、毎日食べると気持ち悪くなりそうですし、現実的じゃないな、、。


そうだ!
EPAを摂取すればよいのだから、
それはサプリで摂れば良いはず!


早速、ネットでEPAサプリメントを検索しました。


各社販売していますが、私が選んだのはコレ
↓      ↓      ↓
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小林製薬のEPAです。

1日の摂取量は5粒で、

IMG_3265
EPAが285.6mg摂取できます。


あれ??

1日に必要なEPAの摂取量は1,000でイワシ1尾分〝

にとどきませんねぇ、、。

ありゃりゃ、、


でも毎日青魚を食べるのはやっぱり無理なので、他はバランスの良い食事を摂って、コツコツ続けていこうと思います。


3ヶ月程サプリを摂取して、結果が出た暁には before→after 画像を載せますね!

お楽しみに🎵 うふふ。







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テッドさんが上司に退職願を渡したそうです。

『3月末日にて退職』

4月から関東で仕事をすべく、就活も既に開始しています。

第一希望の会社に書類選考で通り、面接に来てくださいとの連絡もありました。

同じく就活している私にしてみると羨ましい限りです。


しかし、、

、、と、いうことは、、

通い同棲も来月で終了。ということ。


本同棲が吉と出るか凶と出るか、、ですね。


テッドさんは今の現場が人手不足過ぎて過剰労働になって疲れているし、私やニャンズとも月イチしか会えないくて寂しいしで、就活にも力が入っています。

私は、、
通い同棲、気に入ってるんですよねー。

毎日顔を合わせていると、ついケンカもしちゃうじゃないですか、、。
嫌なところも見えちゃう可能性も大ですし。


〝月に一回の三連休を2人で楽しく過ごす〝
って、理想的でした。



テッドさんとはまだケンカしたことがありません。

それ程気を使っているわけではないけれど、
せっかくの月イチ逢瀬を気分悪く過ごしたくありませんから、気持ちを上げるように努めています。

テッドさんも同じ気持ちかもしれませんね。


それでも時々、少々イラっと感じる事はあります。

テッドさんは話し好きなのは良いけれど、
同じ話を何度もしたり、
面白くない話を長々としたりします。


それは、

簡潔明瞭
合理主義

の私にとって〝修行〝以外の何物でもない!


その時私は ( ̄ー ̄)  ←こういう顔になってるに違いない。


テッドさんの就活は上手くいって欲しいのですが、
〝帰って来ちゃう⤵︎
感が高い (>_>)


私はテッドさんに本当に〝愛〝を抱いているのだろうか??

フト考え込んでしまうのです。。


マリッジブルーみたいなもんですかね?







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皆さんはどのくらいの期間で枕を買い換えているのかなぁ?


私は睡眠障害があるので枕はちょっとお高めの物を使っています。

まくらのキタムラのジムナスト枕
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このそら豆みたいな形の枕です。

中央がくぼんでいて、仰向けの時は首と身体が水平になる様に、横向きの時は肩の厚みを消す様に枕の厚みが高くなっています。

この枕を約10年使ってきました。


私の寝方は、最初の5分位は仰向けですが、すぐに横向きになってその後寝付く感じです。

横向きになった時に枕の端の方に頭を乗せると丁度首と体が水平になる仕様なのですが、なんだか落ち着きどころが悪く、結局真ん中の凹んでいる所に頭を乗せ、そうすると高さが足りないので枕の下に両手を突っ込んで寝る。。
そういう寝方でした。

枕の仕様を生かしていないですね、、。

そして、この手を突っ込む寝方は体が縮こまってしまい苦しい、、。

手を自由にして、できれば大の字で寝たい!

という願望が強くなり、新しい枕を探す事にしました。


仰向けでも横向きでも体が水平になるというのが第一条件です。


枕の専門店に出掛けて、自分のサイズを測って購入するのが一番良いのかもしれませんが、そこまでするのはなんだか面倒。


で、TV・ノンストップのディノス通販で紹介されていた、フランスベッドのマカロンピローを検討してみました。

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首と体が水平です。


〝マカロン〝の由来は、
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枕の中のクッション部分がマカロン状になっているからです。
このクッションが〝ミソ〝とのこと。
仰向けでも寝返りをうっても、適度なクッション性で寝心地が良いのだそうです。


TVでは、メーカー希望小売価格13,000円のところ5,020円OFFの税抜7,980円!
税込¥8,618円と紹介されていました。


キタムラの枕よりは安いのですが、
もっとお得に手に入れたい!

と、早速、メルカリを検索。

売上金も5,000円程ありましたので、それを使うとかなりお安く買えるはずです。

、、。


ありましたよ〜🎵


メルカリで〝一度のみ使用〝で¥6,200で出品されていました。


もちろんディノスよりお安くなっているのに、コメントのやり取りをし〝お値下げ〝を希望して¥5,700にして頂けました。


〝一度使用〝しているというのが不安材料でしたが、出品者は女性の方でしたし、自分で撮影した写真も載せていましたので、信用してポチっと購入。

売上金を使ったのでカード引落は約700円!!
とっってもお得なお買い物になりました。



そして、届いた物はdinosの専用箱に入った新品同様のお品でした。
変な匂いも付いて無い。
よかった、よかった。

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ほぼ新品の枕で安堵しましたが、このマクラ、カバーは二重になっていますが真っ白で、私としては更にカバーを付けたいところ、、。

でも36×56×12cmと大きい枕なので、合うサイズのカバーを探すのはちょっと大変そうです。
ディノスのサイトでもこの枕のカバーは売っていません。

なので取り敢えず小さめのバスタオルを巻いて使う事にしました。



肝心の寝心地ですが、
丁度良い柔らかさで、首に負担もかからず、寝返りも楽です。

もちろん枕の下に手を突っ込む必要もありません。

心なしか眠りも深いような気がします。


テッドさんに枕を買った事を話したら、
「僕のそば殻枕がもう一つあるのにー」
と言われました。
でもそれは昔ながらの小さなそば殻枕で、それで毎日眠るなんて私にはもうできませんヨw



現在、睡眠導入剤でやっと眠りに付けるのですが、23:00〜8:00迄、なんと9時間も毎日寝ています。
薬のせいなのか、朝なかなか起きれない状態が続いています。

テッドさんがいても同じです、、。

毎朝、猫に布団の襟元をカリカリされたり、ネズミのおもちゃを顔に落とされたり、「朝だよ〜。起きてぇ」とニャーニャー鳴かれて、やっと起き上がっているのです。


これは、、
「どげんかせんといかん!!」
(古っw)


枕の新調は、寝具類を快適にして、快眠からゆくゆくは早起き出来るようにすべく努力している行動なのでした。







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ここ3,4日、なんだか体がだるくて、
ゴロゴロばかりしています。

心療内科の日中の薬の減薬して、
〝なんだか大丈夫だ!〝
と、言ったばかりなのに、、。


ドグマチールを減らしていこうと考えていましたが、
調子が悪いので、
朝・夕、ソラナックスとドグマチールを服薬して様子を見ています。



どうしてこんなに怠いのかなぁ?



思い当たるのは運動不足、、。



ここ10日間程は

朝8:00 起床→朝ごはん(パン食)
・昼までコタツに入ってTVを見る
・怠くなりコタツで横になる

12:00 昼食(自炊)
・満腹になりコタツで横になる
・夕方までコタツに入ってTVを見る

16:30 夕飯作り

17:00 夕飯、お酒を飲む
・コタツに入ってTVを見る

22:00 睡眠導入剤を飲む
22:30〜23:00 就寝

、、と、朝から晩までコタツに入ってTVを見る〝ばかり。

間にちょっと掃除、洗濯、食事の後片付け、猫の世話をしていますが、
キホン〝コタツ〝生活でした。
座ってばかりで足を使っていなかった。


コタツはニンゲンをダメにする!

まんまと罠にはまっていました。


このゴロゴロ生活で
自律神経も乱れているのかもしれません。

あぁ、ダメなワタシ。


心療内科の薬も元に戻しましたが、
運動も再開しました。

・1日5,000歩のウォーキング
・四股踏み:20回


4月からはパートを始めようと思っていますので、その為にも体力を付けておかなければ!







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Dr.「薬を整理しましょう!」
と眠剤の調整をしてみましたが、
結局、薬の種類が変わっただけで、
飲む錠数は減りませんでした。


ルネスタの副作用:唾液が苦い
にも慣れました。
毎日〝苦い〝ので麻痺している感じです。

快眠というほどではないのですが、一応眠れているので、不眠症対策は現状維持でいこうと思います。

〈不眠症対策薬〉

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス15mg




不眠症以外に、日中も神経症対策の薬を飲んでいます。


ドグマチール 50mg 朝・夕

ソラナックス  0.4mg  朝・昼・夕



前の病院で処方されていたドグマチールとソラナックスが大量に余っており、調整の為、この二錠は現在の病院では処方してもらっていませんでした。



ところが、

錠数を数え間違えていて、次の診察の前にドグマチールがなくなってしまいました。


その間1週間。


ドグマチールの代わりに、ソラナックスを二錠飲んだり、一錠だけで様子を見たりしましたが、気分的には何の変化も無く過ごせました。



ということは、もうドグマチールは不要かもしれません。



どちらの薬も6年も飲み続けているものです。

抗うつの作用がありますので、急に減薬すると体調に変化が出ると思ったのですが、


なんだか大丈夫だ!



飲み始めた頃からの、

・虫垂炎の繰り返し

・派遣法での退職勧告

・就活疲れ

・子宮体がん

、、と、不安材料の連続攻撃で、心身は疲弊しきっていましたが、


現在は、

・パートナーとの出会い

・同棲を開始

・無理な就活をしなくて良い

・ガン経過観察5年目を無事迎える

と、安心材料が多く、精神状態も安定。



やっと精神科の薬を減薬できる状況がきたようです。


ドグマチール、ソラナックス、どちらをどれだけ減薬するかはもちろん医者の意見を聞いた方がよいのでしょうが、

ドグマチールには〝肥満〝の副作用があるとネット情報でありましたので、こちらを減らす事を希望しようかな?



〝気持ちが安定している〝
というのは、本当にありがたいことです。

不安に負けない精神力を持たなければならないとも思うのですが、〝成るように成る〝との信条を掲げていても、私の場合は身体に何らかの支障が現れてしまうのです。


〝心身共に健康〝
とはなかなかいきませんね、、。


それでも、
少しずつ、少しずつ、
心身が安定してきている。

これもすべてテッドさんのおかげです。

彼の存在には本当に感謝でいっぱいです。






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