2020年06月

バジルと大葉の苗を植えてから約1週間、どちらも順調に育ち収穫できる大きさに育ちました!

植えた直後(6/8)
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 ↓    ↓
今日現在
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(バジルと大葉の位置が逆になっておりますが)


で、今日のランチはピザ!!

スーパーで買える袋入りのピザ(マルゲリータ)ですが、そのままではちょっと物足りないので、黒オリーブとチーズをましましにしてトースターで焼きました。


最後に収穫したバジルの葉っぱを乗せると、本格的なピッツァにヘンシーン♡

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美味しかったです。

でも、まだ何か物足りない感じ。

ピザはあと半分残っているので、次はベーコンも追加してみようかな?!



大葉も葉っぱを間引きした方が良さそうなので、今夜の夕食で使おうと思います。








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左膝と右股関節が痛かったので世田谷食品のグルコサミン+コンドロイチンを飲んだら痛みが解消しました。

1ヶ月半程服用していましたが、もう大丈夫かな?
と思い10日前から飲むのをやめていたんです。

そうしたら、今日再び股関節に違和感が、、


ウォーキングし始めに

キッ、キッ

と軽い痛みが走ったのです。

100m位歩いたら自然と痛みは引いたのですが、このままでは元の木阿弥。

で、まだ残っていたサプリを再開しました。


半信半疑で飲み始めましたが、グルコサミン+コンドロイチンの効果は確かにあったのですね、、。



もう初回限定のお得セットも残り少ないので、本商品を購入して続けてみようと思います。
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膝は大腿筋肉を鍛えると痛みがなくなるそうですが、股関節は何をしたら良いのでしょう?

サプリで補充するしかないんですかねぇ??







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観葉植物を育てるのが趣味ですが、食用になるハーブなども時々植えたりします。


今日はバジル(左)と大葉(右)を植えました!

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小さい苗です。

どちらもホームセンターで140円。(安っ)

夏に向けてグングン育って欲しいなぁ♡

あと何日位で食べ頃になるのか楽しみです。



因みに、

ネコ草2回目は

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無惨に見えますが、ミミちゃんが食した後です。
葉っぱの先っぽの柔らかいとこだけ食べます。

このネコ草はこれで終了。

ちゃんとおやつの役割を果たしました。

また作ってあげるね〜!!



あ、
昨日アボカドを食べたので、種を水耕栽培してみる事にしました。

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果たして芽が出るでしょうか??
これもまた楽しみであーる🎵







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2020年6月2日に放送された「ノンストップ」のAYAさん流自粛太り解消エクササイズを試してみました。


お腹周りを引き締めるのに効果的な2つの方法です。


●ウェイテッド・トゥ・タップ(初級編)

1.仰向けに寝転がり脚をとじて上げ、手はバンザイの形をとります。


2.バンザイの形から一気に上体を起こし、手でつま先を触ります。


どんどん足が落ちていくので、足は上げておくことを意識!

これを8回繰り返します。



●ウェイテッド・レッグ・レイズ(初級編)

1.寝転がり、お尻の下に手を敷きます。


尾てい骨が床に当たると痛いため、手を敷きます。

 

2.脚を閉じて垂直に上げます。

 

3.床につかない高さギリギリまで下ろします。


この運動は女性の気になる下腹に効果的!

②〜③の動きを8回繰り返します。




両方を3セット続けて行うとかなり息が上がります。



翌日、上下腹筋がすごい筋肉痛になりました。


効いている証拠ですね!


筋肉痛がひどかったのでその日は腹筋はお休みして運動はラジオ体操とウォーキングだけに。



翌々日、痛みが少し治ったので腹筋再開!




腹筋器具としてワンダーコアを持っているのですが、4、50回以上やらないと効かないんですよね、。

その回数をこなすのは途中で飽きてしまい、毎日は続かないんです。


でもAYA流だと短時間で腹筋にかなり効果があります。


これなら飽きやすい私でも続けられそう!



ポッコリお腹を凹ますにはかなり時間が掛かりそうですが、頑張ってみます。



手軽に腹筋を鍛えたい方にはオススメです!!










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