(2017/09/19upのブログです)
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今日もせっせとティップネス❣️
ヨガの教室に出てみたかったので、
ちょっとだけ早めに行って、
まずは身体ほぐし。
・ボールを足裏でコロコロ
・ハーフカットロールでアキレス腱伸ばし
・バランスボールで体幹鍛え
・続けて肩ストレッチ
・背筋(10kg 15回) × ２セット
・腹筋(10kg 15回) × ２セット
を行った上で いざ ヨガ です。
初めてなので、〝ポーズ〝を作ったりするのではなく、ヒーリングのヨガを選択しました。
呼吸に集中する とか、
つま先から頭頂部までを意識して感じる。
とかのヨガです。
45分間でしたが、〝初めて〝のこともあり、
飽きることなくあっという間に終了〜。
ちょっと物足りなかったので、
・背筋(15kg 15回) × ２セット
・腹筋(10kg 15回) × ２セット
・表腿筋(10kg 15回) × ２セット
・裏腿筋(10kg 15回) × ２セット
を追加〜🎶
「今日はこの辺にしといたろ！」
と、休憩室でサンドイッチを食べて帰ってきました。
プールは無しです。
やり過ぎ 注意‼︎ のワタクシですので 
明日は休館日なので私も運動は休養日。
日曜日のマスターとのおデートのために、
美容院でカラーリングでもしましょう❣️
、、萌えないんだけど、イチオウ、、ね
あっ、
ハローワークで就職活動もしなくちゃ！
明日もお出掛けだわね〜。
なんだかんだ で毎日外出している
この調子で体力が付いてくれるといいんだけど。。
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