カテゴリ: 心療内科

皆さんはどのくらいの期間で枕を買い換えているのかなぁ?


私は睡眠障害があるので枕はちょっとお高めの物を使っています。

まくらのキタムラのジムナスト枕
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このそら豆みたいな形の枕です。

中央がくぼんでいて、仰向けの時は首と身体が水平になる様に、横向きの時は肩の厚みを消す様に枕の厚みが高くなっています。

この枕を約10年使ってきました。


私の寝方は、最初の5分位は仰向けですが、すぐに横向きになってその後寝付く感じです。

横向きになった時に枕の端の方に頭を乗せると丁度首と体が水平になる仕様なのですが、なんだか落ち着きどころが悪く、結局真ん中の凹んでいる所に頭を乗せ、そうすると高さが足りないので枕の下に両手を突っ込んで寝る。。
そういう寝方でした。

枕の仕様を生かしていないですね、、。

そして、この手を突っ込む寝方は体が縮こまってしまい苦しい、、。

手を自由にして、できれば大の字で寝たい!

という願望が強くなり、新しい枕を探す事にしました。


仰向けでも横向きでも体が水平になるというのが第一条件です。


枕の専門店に出掛けて、自分のサイズを測って購入するのが一番良いのかもしれませんが、そこまでするのはなんだか面倒。


で、TV・ノンストップのディノス通販で紹介されていた、フランスベッドのマカロンピローを検討してみました。

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首と体が水平です。


〝マカロン〝の由来は、
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枕の中のクッション部分がマカロン状になっているからです。
このクッションが〝ミソ〝とのこと。
仰向けでも寝返りをうっても、適度なクッション性で寝心地が良いのだそうです。


TVでは、メーカー希望小売価格13,000円のところ5,020円OFFの税抜7,980円!
税込¥8,618円と紹介されていました。


キタムラの枕よりは安いのですが、
もっとお得に手に入れたい!

と、早速、メルカリを検索。

売上金も5,000円程ありましたので、それを使うとかなりお安く買えるはずです。

、、。


ありましたよ〜🎵


メルカリで〝一度のみ使用〝で¥6,200で出品されていました。


もちろんディノスよりお安くなっているのに、コメントのやり取りをし〝お値下げ〝を希望して¥5,700にして頂けました。


〝一度使用〝しているというのが不安材料でしたが、出品者は女性の方でしたし、自分で撮影した写真も載せていましたので、信用してポチっと購入。

売上金を使ったのでカード引落は約700円!!
とっってもお得なお買い物になりました。



そして、届いた物はdinosの専用箱に入った新品同様のお品でした。
変な匂いも付いて無い。
よかった、よかった。

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ほぼ新品の枕で安堵しましたが、このマクラ、カバーは二重になっていますが真っ白で、私としては更にカバーを付けたいところ、、。

でも36×56×12cmと大きい枕なので、合うサイズのカバーを探すのはちょっと大変そうです。
ディノスのサイトでもこの枕のカバーは売っていません。

なので取り敢えず小さめのバスタオルを巻いて使う事にしました。



肝心の寝心地ですが、
丁度良い柔らかさで、首に負担もかからず、寝返りも楽です。

もちろん枕の下に手を突っ込む必要もありません。

心なしか眠りも深いような気がします。


テッドさんに枕を買った事を話したら、
「僕のそば殻枕がもう一つあるのにー」
と言われました。
でもそれは昔ながらの小さなそば殻枕で、それで毎日眠るなんて私にはもうできませんヨw



現在、睡眠導入剤でやっと眠りに付けるのですが、23:00〜8:00迄、なんと9時間も毎日寝ています。
薬のせいなのか、朝なかなか起きれない状態が続いています。

テッドさんがいても同じです、、。

毎朝、猫に布団の襟元をカリカリされたり、ネズミのおもちゃを顔に落とされたり、「朝だよ〜。起きてぇ」とニャーニャー鳴かれて、やっと起き上がっているのです。


これは、、
「どげんかせんといかん!!」
(古っw)


枕の新調は、寝具類を快適にして、快眠からゆくゆくは早起き出来るようにすべく努力している行動なのでした。







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ここ3,4日、なんだか体がだるくて、
ゴロゴロばかりしています。

心療内科の日中の薬の減薬して、
〝なんだか大丈夫だ!〝
と、言ったばかりなのに、、。


ドグマチールを減らしていこうと考えていましたが、
調子が悪いので、
朝・夕、ソラナックスとドグマチールを服薬して様子を見ています。



どうしてこんなに怠いのかなぁ?



思い当たるのは運動不足、、。



ここ10日間程は

朝8:00 起床→朝ごはん(パン食)
・昼までコタツに入ってTVを見る
・怠くなりコタツで横になる

12:00 昼食(自炊)
・満腹になりコタツで横になる
・夕方までコタツに入ってTVを見る

16:30 夕飯作り

17:00 夕飯、お酒を飲む
・コタツに入ってTVを見る

22:00 睡眠導入剤を飲む
22:30〜23:00 就寝

、、と、朝から晩までコタツに入ってTVを見る〝ばかり。

間にちょっと掃除、洗濯、食事の後片付け、猫の世話をしていますが、
キホン〝コタツ〝生活でした。
座ってばかりで足を使っていなかった。


コタツはニンゲンをダメにする!

まんまと罠にはまっていました。


このゴロゴロ生活で
自律神経も乱れているのかもしれません。

あぁ、ダメなワタシ。


心療内科の薬も元に戻しましたが、
運動も再開しました。

・1日5,000歩のウォーキング
・四股踏み:20回


4月からはパートを始めようと思っていますので、その為にも体力を付けておかなければ!







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Dr.「薬を整理しましょう!」
と眠剤の調整をしてみましたが、
結局、薬の種類が変わっただけで、
飲む錠数は減りませんでした。


ルネスタの副作用:唾液が苦い
にも慣れました。
毎日〝苦い〝ので麻痺している感じです。

快眠というほどではないのですが、一応眠れているので、不眠症対策は現状維持でいこうと思います。

〈不眠症対策薬〉

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス15mg




不眠症以外に、日中も神経症対策の薬を飲んでいます。


ドグマチール 50mg 朝・夕

ソラナックス  0.4mg  朝・昼・夕



前の病院で処方されていたドグマチールとソラナックスが大量に余っており、調整の為、この二錠は現在の病院では処方してもらっていませんでした。



ところが、

錠数を数え間違えていて、次の診察の前にドグマチールがなくなってしまいました。


その間1週間。


ドグマチールの代わりに、ソラナックスを二錠飲んだり、一錠だけで様子を見たりしましたが、気分的には何の変化も無く過ごせました。



ということは、もうドグマチールは不要かもしれません。



どちらの薬も6年も飲み続けているものです。

抗うつの作用がありますので、急に減薬すると体調に変化が出ると思ったのですが、


なんだか大丈夫だ!



飲み始めた頃からの、

・虫垂炎の繰り返し

・派遣法での退職勧告

・就活疲れ

・子宮体がん

、、と、不安材料の連続攻撃で、心身は疲弊しきっていましたが、


現在は、

・パートナーとの出会い

・同棲を開始

・無理な就活をしなくて良い

・ガン経過観察5年目を無事迎える

と、安心材料が多く、精神状態も安定。



やっと精神科の薬を減薬できる状況がきたようです。


ドグマチール、ソラナックス、どちらをどれだけ減薬するかはもちろん医者の意見を聞いた方がよいのでしょうが、

ドグマチールには〝肥満〝の副作用があるとネット情報でありましたので、こちらを減らす事を希望しようかな?



〝気持ちが安定している〝
というのは、本当にありがたいことです。

不安に負けない精神力を持たなければならないとも思うのですが、〝成るように成る〝との信条を掲げていても、私の場合は身体に何らかの支障が現れてしまうのです。


〝心身共に健康〝
とはなかなかいきませんね、、。


それでも、
少しずつ、少しずつ、
心身が安定してきている。

これもすべてテッドさんのおかげです。

彼の存在には本当に感謝でいっぱいです。






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ハルシオンは前時代的な薬といわれ、
他の眠剤を試している途中です。

眠りの質で日中の行動も左右されますので、睡眠はとても重要なのです。

ーーー

12/6(Thu)

レンドルミン0.25mg(初処方)

リフレックス

レンドルミンだけで眠ってみたが、眠りが浅い。翌日だるい。


12/7(Fri)

レンドルミン0.25mg

ベルソムラ10mg

リフレックス

まぁまぁ眠れた。まだ眠りが浅い


12/8(Sat)

レンドルミン0.25mg

ベルソムラ15mg

リフレックス

ベルソムラを増量してみる。まだ眠りが浅い。夜中に何度か目が覚める。

朝9時まで起きれず。ベルソムラ増量のせいか?


12/9(Sun)

レンドルミン0.375mg

リフレックス

ベルソムラをやめ、レンドルミンを増量してみる。

入眠は良好。しかし眠りが浅く夜中に何度か目が覚める。

朝8時にやっと起きる。


12/10(Mon)

ハルシオン0.25mg

ベルソムラ15mg

リフレックス

レンドルミンがなくなったので、レスキューでハルシオンを服薬。

熟睡。

やはりハルシオン最高!!


12/11(Tue):診察日

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg(新処方)

リフレックス

レンドルミンだけでは眠りが浅いので、持続効果のあるルネスタを処方される。

まだ眠りが浅い

唾液がほろ苦い(ルネスタ副作用)


12/12(Wed)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

唾液がほろ苦い(ルネスタ副作用)

夜食にカップラーメンを食べてしまったが、そのせいかぐっすり寝れた

翌朝9時起床。


12/13(Thu)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

服薬から朝食後まで苦味(ルネスタ副作用)

まぁまぁ眠れた。


12/14(Fri)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

服薬から午前中まで苦味(ルネスタ副作用)

まぁまぁ眠れた。


12/15(Sat)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

服薬から午前中まで苦味(ルネスタ副作用)

まぁまぁ眠れた。

苦味の副作用がなければ、この組み合わせで決定なのだが、、。


12/16(Sun)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

この飲み合わせにして約1週間。身体が慣れてきたようだ。

朝7時起床。目覚めスッキリ


12/17(Mon)

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

よく眠れた。


12/18(Tue):診察日

レンドルミン0.25mg

ルネスタ2mg

リフレックス

ルネスタで唾液が苦いと訴えたが医者はそんな副作用は聞いたことがないと言う。

耐えられない苦味でもないので、また同じ処方で1週間様子見をすることとする。

眠るのが一番重要なので。


ーーー

レンドルミンとルネスタの組み合わせで眠れるようになったが、ルネスタの副作用(唾液が苦い)には不満がある。

調剤薬局の薬剤師はこの副作用を把握しているので、知らないと言うDr.Nに少々不信感を抱かずにはいられない。

副作用に慣れて感じなくなるか、蓄積でどんどん苦味が増すのか、どちらだろう?



Dr.N「薬を整理しましょう!」

と言われての修正だったが、ハルシオンとベルソムラがそれぞれ新薬に代わっただけである。

整理できてない ( ̄ー ̄)



悪夢(ベルソムラ副作用)に耐えるか、

苦味(ルネスタ副作用)を我慢するか、、



あなたならどちらを選びますか??



、、苦味、、かなぁ。。








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またまたやってきました。

子宮体癌3ヶ月毎検診
今回は造影剤CTも撮ります。


埼玉に引っ越したので、J医大までは片道2時間の旅。

遠いねー、、。


今回、無事パスすると、
次回検診からは経過観察5年生を迎えます。

やっときました5年生!


経過観察丸4年の間に、
社会復帰し、
↓保育園で調理員
↓ネットで婚活を開始
↓すーさんに恋をしてフラれ
↓約10人の方と婚活面談をして
↓スーパーのレジで疲れ果て
💮テッドさんと電撃同棲
と、色んな事がありました。


婚活は〝終わりよければ全て良し〝

ガンも同じ結果になって欲しい♡
切なる願いです。




採血を終わって、婦人科外来の待合です。
今日は結構混んでるなー、、。

内診がとにかくブルーです。
毎回、ぼやいておりますけれども。



内診、終わりました。



問題なしです!
腫瘍マーカーの結果も出ており、
こちらも問題なし♡


今日の女医先生の内診の仕方も優しくて、痛みをあまり感じませんでした。

、、というか、
もしかして、、
テッドさんとお付き合いして
内診の体位に慣れたのかしらん??

、、いゃぁん エッチ(*^^*)




テッドさんにも早速、検診の結果を報告して、
(内診の事は話してませんよw)
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と言ってもらえました。

こういう事を直ぐに報告して、問題を共有できるパートナーがいるのはとっっても安心。

なので、
心療内科での薬を飲まなくても眠れるようになってもよいハズなのですが、

そこは頑固
(な身体?精神?)


これから心療内科に行って、
〝ベルソムラでは悪夢で眠れない事〝
を直訴し、ハルシオンを処方してもらいます。





はぁ、
病院を2件はしごしたら、
8:00〜16:00 までかかりました。
1日掛りですね。。


心療内科では、矢張りハルシオンは反対され、
「どこの精神科でも、もう処方しない薬ですよ」
と医者に言われ、、

そんなにも前時代的なのか、、
と仕方なく納得して、

レンドルミン0.25mg
(ブロチゾラム(ジェネリック))

を処方してもらいました。


眠れるかどうか分からないので、
取り敢えず1週間分出してもらい、お試ししてみます。


ベルソムラ 20mg ×4週間分は〝残薬〝となってしまいました。
悪夢の副作用がでるし、そもそも眠れないので、もう服薬することはないでしょう、、
Dr.Nの「眠れます!!」
の言葉を簡単に信じた私が甘かった、、。

15mgを20mgに増量すれば〝眠れる〝と思った私が甘かった、、。


〝残薬〝は調剤薬局に持っていけば処分はしてもらえますが、返金はされません。
そういう制度です。
なんか納得いかないけど、制度なので仕方ありません。。


薬は自分でもちゃんと考えて医師に処方して貰わないといけない事、学びました。


しかし、
その薬のサイクルも考慮してくれるのが、医者というものではないのか??
と、Dr.Nにはちょっと不信感抱かずにはいられないのでした。。






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