カテゴリ: 美容

2020年6月2日に放送された「ノンストップ」のAYAさん流自粛太り解消エクササイズを試してみました。


お腹周りを引き締めるのに効果的な2つの方法です。


●ウェイテッド・トゥ・タップ(初級編)

1.仰向けに寝転がり脚をとじて上げ、手はバンザイの形をとります。


2.バンザイの形から一気に上体を起こし、手でつま先を触ります。


どんどん足が落ちていくので、足は上げておくことを意識!

これを8回繰り返します。



●ウェイテッド・レッグ・レイズ(初級編)

1.寝転がり、お尻の下に手を敷きます。


尾てい骨が床に当たると痛いため、手を敷きます。

 

2.脚を閉じて垂直に上げます。

 

3.床につかない高さギリギリまで下ろします。


この運動は女性の気になる下腹に効果的!

②〜③の動きを8回繰り返します。




両方を3セット続けて行うとかなり息が上がります。



翌日、上下腹筋がすごい筋肉痛になりました。


効いている証拠ですね!


筋肉痛がひどかったのでその日は腹筋はお休みして運動はラジオ体操とウォーキングだけに。



翌々日、痛みが少し治ったので腹筋再開!




腹筋器具としてワンダーコアを持っているのですが、4、50回以上やらないと効かないんですよね、。

その回数をこなすのは途中で飽きてしまい、毎日は続かないんです。


でもAYA流だと短時間で腹筋にかなり効果があります。


これなら飽きやすい私でも続けられそう!



ポッコリお腹を凹ますにはかなり時間が掛かりそうですが、頑張ってみます。



手軽に腹筋を鍛えたい方にはオススメです!!










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目元のたるみを解消するために

メディリフト アイ

(EMS+温めで目元にアプローチ!)

を始めました。

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眼の周りとこめかみがEMSでピクピクします。

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この筋肉に効くのだそうです。


お腹のEMSは全く効果がなかったのに、
又々この手の美容グッズに手を出してしまった、、。

でも、ハンドマッサージだけでは目の下のたるみはなかなか取れません。

たるみがあると老けて見えるのでなんとしても抗いたい。

最低、現状維持でも。



メディリフトアイ、半年は続けてみようと思います。








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スマホを見ている際に表示される広告についつい惹かれてサプリメントをポチッとし過ぎました、、。

私がポチッとしてしまうのは
・痩身
・頭髪(白髪、薄毛)
・肌
・関節
系です。


次々とサプリメントを試してしまっていますが、半年継続しても効果が感じられなかったら解約することにしています。

今回、飲むのをやめたサプリは、

①艶黒美人
5005
飲むだけで白髪がなくなり艶のある黒髪になるという謳い文句のサプリです。

「そんなバカな、、」
と思いながらも、カラーリングのダメージから髪を守れるかもしれないと飲んでみました。

結果は、
何も変化がありませんでした。


②大人のカロリミット
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人気はあるようですが、私は何も効果を感じられませんでした。


③ビセラ
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腸内に痩せ菌を増やすことにより、怖いほど痩せるというふれ込みでしたが、これも効果は感じられませんでした。


続けているのは、
①DHA・EPA
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このサプリを飲み始めてから、全身のお肌の調子が良くなりました。
カサカサだった肌がスベスベになりました。

又、おでこの生え際の産毛がとても多くなりました。もしゃもしゃですw


②もぎたて生スムージー
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置き換えダイエットです。

夕飯をこのスムージーに置き換えて痩身を目指します。

でも、スムージーだけではとてもじゃないけど私は足りません。

・スムージー+サラダチキン
・スムージー+ナッツ
・スムージー+冷やっこ
など、ちょい足しで空腹をしのいでいます。

翌日は、体重が➖200〜300g減りますが、テッドさんと過ごすとしっかり夕飯を食べてしまい元の木網と化しています。

それでも続けているのは翌日の便通が良くなるからです。




新しく始めたのが
①グルコサミン+コンドロイチン
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膝と股関節痛に効果を期待しています。


②ととのうみすと
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サプリメントではありませんが、、
頬や小鼻の毛穴と黒ずみが気になるので使ってみました。

洗顔前に顔全体にシュッシュッと吹きかけると汚れが白濁して流れ落ちてきます。
脂性肌の私にはピッタリかもしれません。

ととのうみすとの後に洗顔すると、肌がよりスベスベになります。

黒ずみが消えてくすみがなくなり、さらに毛穴が小さくなってキメ細やかな肌になってくれることを期待しています。



今回の見直しでサプリメントを3種類解約して気持ちもなんだかスッキリしました。


これからは安易に〝ポチッ〝としないよう気をつけたいものです。









”近頃どうでっかぁ?”

”痩せませんなぁʅ(◞‿◟)ʃ”


、、夕飯を17kcalのスムージー+サラダチキンのみにして3ヶ月以上。

体重は61〜62kgを行ったり来たりです。

ウォーキングや筋トレ、ブルブルマシン、ディープコアもほぼ毎日やっています。


ディープコアでお腹周りが少しスッキリしてきたかな?
という程度。


相変わらずブログサイトの「これで痩せた!」のCM記事に目を奪われる日々。



そして、
又々新サプリメントに惹きつけられてしまいました。

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そして「初回500円 送料無料!」

ポチッ

としてしまいました。

はぁ、懲りないワタシ。。



しかーし、
今日飲み始めて2日目ですが、

なんと、

ー400g 達成!!


1日で400g減ったのは初めてです。

因みに昨日の食事は、
•朝:ご飯、目玉焼き、ウィンナー、お味噌汁
•昼:オムライス
•夜:スムージー、グリルチキン(ファミマ)、チューハイ(2本)
で、普段より炭水化物が多目でした。

にも関わらず、ー400g です!


ビセラのおかげでしょうか?!


そう思いたい!


明日の体重計測が楽しみです。







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キャビスパRFコアで自宅キャビテーションをしてみましたが、目の涙袋のたるみは少々消えたものの、お腹周りに変化はまったくありませんでした。

キャビスパはキャビテーション用のゼリーを塗って、その部分をなでなでします。
そうすることでラジオ波、EMSで脂肪を温めてもみ流しができるというふれ込み。

ですが、
一回10分の使用で多少肌が温かくなったかなー?
くらい。

…いったい何ヶ月なでなですれば効果がでるんだ??



私はもっと直に実感できるモノが欲しいんだっ!!


で、
ディープコアに手を出してしまいました。



これです。
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銀色の玉状のものはフェイス、ゴムのイボイボがボディ用となります。


実際の使用感ですが、
キャビスパと違いお肉をブルブルゴロゴロ揉みますので”やってる”感はそれなりにあります。

10分使用するとお肌はポカポカに。


気になる点は回転音。

回ってる間中

キコキコ キコキコ

音が鳴っています。


このキコキコ音がなんとも安っぽくて、直ぐに壊れそうで、不安を煽るんですよね、、。

早くも、
「こんなんで効くんだろうか?」
と、疑心暗鬼満載です。



まぁ3ヶ月は続けてみよう。。



サプリもそうですが、美容機器も次から次へと乗り換えて、我ながら呆れておりますが。








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