数々のダイエットを試している私ですが、なかなか結果が出ていません。
現在「もぎたて生スムージー」の置き換えダイエットを行なっていますが、3ヶ月でー3kg、、。
1ヶ月、ー1kg って気が遠くなりそうです。
”置き換え”といっても、夕飯がスムージーだけではお腹が空きすぎて辛いので、
スムージー + サラダチキン
が定番のメニューです。
「たまには普通に食事したいよ〜ん🎵」
と、ちょっと気を許して食べてしまうと、直ぐに+1〜2kgは戻ってしまいます。
もっと結果を出したい!!
そんな時にTBS金スマで放送された
『はじめてのやせ筋トレ』
を見て、そのダイエット法に挑戦してみることにしました。
それはとがわ愛さんが考案された、ごつく見える筋トレではなく、理想のボディメイクに役立つ女性に嬉しい筋トレによるダイエット法。
特徴としては体を引き締めるために必要な『痩せ筋』という筋肉を重点的に鍛えるというところにあります。
番組で紹介されたものは3種類の筋トレですが、始める前に2種類のストレッチをするとより効果を期待できるそうです。
1.膝裏ストレッチ
2.内もものストレッチ
ここからが筋トレです。
3.お尻と太もも痩せに!ワイドスクワット


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