数々のダイエットを試している私ですが、なかなか結果が出ていません。
現在「もぎたて生スムージー」の置き換えダイエットを行なっていますが、３ヶ月でー３kg、、。
１ヶ月、ー１kg って気が遠くなりそうです。
”置き換え”といっても、夕飯がスムージーだけではお腹が空きすぎて辛いので、
スムージー + サラダチキン
が定番のメニューです。
「たまには普通に食事したいよ〜ん🎵」
と、ちょっと気を許して食べてしまうと、直ぐに+1〜2kgは戻ってしまいます。
もっと結果を出したい！！
そんな時にTBS金スマで放送された
『はじめてのやせ筋トレ』
を見て、そのダイエット法に挑戦してみることにしました。
それはとがわ愛さんが考案された、ごつく見える筋トレではなく、理想のボディメイクに役立つ女性に嬉しい筋トレによるダイエット法。
特徴としては体を引き締めるために必要な『痩せ筋』という筋肉を重点的に鍛えるというところにあります。
番組で紹介されたものは３種類の筋トレですが、始める前に２種類のストレッチをするとより効果を期待できるそうです。
1.膝裏ストレッチ
2.内もものストレッチ
ここからが筋トレです。
3.お尻と太もも痩せに！ワイドスクワット
4.背中痩せに効く筋トレ
5.ウエスト引き締めに効く！デッドバグ
どの筋トレも10回×３セット行います
(セット間は1分休憩)
全部で１０分程で終わります。
一日たったの１０分！！
開始してまだ２日目ですが、内腿が筋肉痛になりました。
スクワットが効いているようです。
腿、大臀筋のような大きな筋肉を鍛えることは、より代謝アップに繋がりますのでダイエット効果も期待できますね。
なんたってまだ２日目なので、典型的な三日坊主の私が続けられるのか自信がありませんが、
目指せ ー１０kg ！！
を目標にして頑張りたいと思います。
(スムージーは3ヶ月続いているのだし、、)
痩せて輝いていたガン以前の私に戻りたい♡！
戻ってみせる！！
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興味のある方、一緒に始めませんか？
詳しくはこちら→『はじめてのやせ筋トレ』
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