タグ:トレーニング

(2017/11/19upのブログです)


本来なら、今日は日曜なので、
ティップネス休養の日ですが、
木曜日に風邪でお休みしたので、
挽回すべくトレーニング行ってきました!


グループトレーニングは「Reトレーニング」に参加。
フォームローラーを使って、
{42BF2D78-289B-4C4B-BD94-08EDCA4B062B}
身体を〝伸ばして〝〝鍛えて〝〝ゆるめて〝
という運動ですが、、

キツイ!

グループワークは手を抜けば幾らでも楽にこなせるのですが、そんな事は致しません!
一つ一つの動きをキッチリ行いました。

その結果、

息上がっちゃって
タイヘーーン

となっちゃいましたが、もぅムリの向こう側を目指しているからには、

やらなあかんでしょ



「Reトレーニング」だけでヘロヘロになりましたが、ウェイトトレーニングも頑張りましたよ

❇︎拳上重量:1800 kg

・アブドミナル(腹) 20kg×10回×2セット

・ラットプルダウン(背・腕) 20k×10×2

・レッグエクステンション(大腿・前面) 20k×10×2

・レッグカール(大腿・後面) 20k×10×2

・ロータリートーン(腹・体側) 10k×10×2


向こう側〝がチラリと見えたくらい??


たぶん、まだまだやらないとダメなような気がしますが、

身体を痛めると(ヒザの件があるし)木阿弥なので、
この辺でやめておきました。


そこそこ頑張ってるんだけど、
なかなか結果が出ない
もどかしい状態が続いております。

1週間後にはジム・カウンセリングの予定。
筋肉量・体脂肪率 測定が楽しみです。


でもー、、
体重はちっとも落ちてないんですよねー







ポチっとよろしくお願いします。




(2017/11/18upのブログです)


シーケンス・ヨガとマシンジムをしてきました。

今日からマシンジムはバージョンアップです!
もぅムリの向こう側に挑戦です。

・腹筋:10回×3セット4セットへVerUP
・背筋:15kg×15回×2セット→20kg×10回×2セットへVerUP
・脇腹筋:5kg×15回×2セット→10kg×10回×2セットへVerUP

軽い重量を沢山やるより、回数少なくても重い重量で頑張る方が筋肉が付くそうです。



明日、筋肉痛になるかな?





ヤフパでお話し中のネイチャーさん

こんなステキな写真を撮る方です。
{198F7D0A-9F61-419E-B4D7-D2976EEE54A0}
{A2DD89FA-E847-4BD9-92DA-90AE34D6BA33}

いぃですね〜。


因みに、〝昔、カメラマンの助手をしていた〝すーさんを誘って、日比谷公園のネイチャー写真展に行った時、

「僕、あんまりこういうのキョーミないんだよねー」

と、云われ、ガックリしました_| ̄|○
(君は写真、好きなんじゃないのかーー!!)


その時のくぅ賞はこの蜘蛛の写真でした。
{8648FA57-B26D-4EB8-BC64-5390D6DFA255}
身体に纏わり付いているのは花粉だって!!

なんて美しいんでしょう❣️


この写真をネイチャーさんに送ったところ、
さすがに、いい写真ですね!

    僕も頑張ります。(笑)」

と返信が。



イヤミになってないよね?(ちょっと心配)



まだ会う約束などしていませんが、

ネイチャーさんに期待度上がってます♡



萌えれるといーなー







ポチっとよろしくお願いします。



にほんブログ村 恋愛ブログへ
にほんブログ村 にほんブログ村 恋愛ブログ 50代以上女性 婚活・結婚活動(本人)へ
にほんブログ村 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

(2017/10/15upのブログです)


昨日の土曜日は動植物好きの絵本編集者さんと会う予定だったのですが、絵本編集者さん、気管支炎が治らず微熱もあるとのことで、キャンセルとなってしまいました。


出掛ける準備をしてたけど、
ドタキャンに意気消沈し、
そのままダラダラと家で過ごしちゃった。


なので、
通常、日曜はティップネス休養日ですが、
昨日の代わりに行ってきましたよ〜。


今日のプログラムは「Reトレーニング」!
もちろん初心者マーク

フォームローラーという長い筒状のバーを使ってトレーニングするんですと、、

↓こんなやつ
{F4BA826E-92AB-4634-9B65-CF2E35735B1D}

これに寝転がって足を滑らせたり、
これを支えにスクワットしたり、
これを背中側で持って片足バランスしたり、、

にゃはー 

途中で何度も脱落しましたぁ。


今月は〝足首〝強化のプログラムだそうで、
私の足首はグラグラのヘニョヘニョ。

こりゃ、数時間おデートするだけで疲れる訳だ!

もっともっと鍛えなければ!!


ハローワークの給付期間延長が認可されたら、週5のティップネス通いも後2ヶ月できる。

勝負の2ヶ月だな!!

がんばるぞーー 






ポチっとよろしくお願いします。




(2017/09/19upのブログです)


今日もせっせとティップネス❣️

ヨガの教室に出てみたかったので、
ちょっとだけ早めに行って、
まずは身体ほぐし。

・ボールを足裏でコロコロ
・ハーフカットロールでアキレス腱伸ばし
・バランスボールで体幹鍛え
・続けて肩ストレッチ
・背筋(10kg  15回) × 2セット
・腹筋(10kg  15回) × 2セット

を行った上で いざ ヨガ です。

初めてなので、〝ポーズ〝を作ったりするのではなく、ヒーリングのヨガを選択しました。


呼吸に集中する とか、
つま先から頭頂部までを意識して感じる。
とかのヨガです。


45分間でしたが、〝初めて〝のこともあり、
飽きることなくあっという間に終了〜。


ちょっと物足りなかったので、

・背筋(15kg  15回) × 2セット
・腹筋(10kg  15回) × 2セット
・表腿筋(10kg  15回) × 2セット
・裏腿筋(10kg  15回) × 2セット
を追加〜🎶


「今日はこの辺にしといたろ!」

と、休憩室でサンドイッチを食べて帰ってきました。


プールは無しです。

やり過ぎ 注意‼︎  のワタクシですので 


明日は休館日なので私も運動は休養日。


日曜日のマスターとのおデートのために、
美容院でカラーリングでもしましょう❣️

、、萌えないんだけど、イチオウ、、ね


あっ、
ハローワークで就職活動もしなくちゃ!


明日もお出掛けだわね〜。

なんだかんだ で毎日外出している

この調子で体力が付いてくれるといいんだけど。。





ポチっとよろしくお願いします。



にほんブログ村 恋愛ブログへ
にほんブログ村 にほんブログ村 恋愛ブログ 50代以上女性 婚活・結婚活動(本人)へ
にほんブログ村 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

(2017/09/18upのブログです)


今日もティップネス行って来ました!

えらいぞ!ワタシ! ちゅー


マシンジムとプールで約1時間。

トレーニングの日々です。


結果は、、
まだ現れてません。

あれ??おかしいなぁ 

もぅ、9回も通ったのに。。
体重の変化も ナシ です。


まぁ、これからでしょー (楽観視)


でも、身体を動かすことが楽しくなってきてます。

ちょっと前までは
「ジム通いする人の気が知れない〜 
と、思っていたのに




明日は ヨガ の初級コースを受けてみようと思います。

その後、マシンジムね!!


んー、 鼻息 だけは荒いっすね






ポチっとよろしくお願いします。


 

↑このページのトップヘ