タグ:体幹

私の誕生日は7月25日。

テッドさんに「何が欲しい?」と聞かれても、物欲がないもので、、必要な物は持っているし、、

思いきって
くぅ「この左手の薬指が淋しいと思わない?」
と、逆プロポーズとも言える問いをかけたら、
テッド「それは、、また別の機会に、、」
とかわされてしまいました。

絶好のチャンスだったのに!

〝別の機会〝っていつーー?!



ということで、
またイチから誕生日プレゼントを考えなくちゃならなくなりました。



私に足りないのは体力。

毎日のウォーキングもなかなか続きませんので、たまたま一緒にTVで見た部屋でできる健康グッズをおねだりしました。


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立ってブルブルするアレです。


dinosの物だと大き過ぎて我が家サイズではないし
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お値段も95,000円もします。(高っ!)

でもダブルワンダーウェーブライトは小さくて、お値段も15,000円とリーズナブル。

部屋に出しっぱなしにしていてもジャマにならない!


テッド「ワンダーコアがあるじゃない。」
くぅ「両方やる!両方!!」
テッド「、、う〜ん、、そんな物でいいの?洋服とか、バッグとか、、欲しくないの?」
くぅ「そういうのは全部揃ってるからー!
   ブルブルマシンが欲しいぃ♡」

と、なんとか納得してもらいました。


ネットで注文するだけなのですが、プレゼントとしてテンションが上がらないのか、ずっと忘れられ続け、、


昨日ようやく注文してくれましたw

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買ってくれた物は、ダブルワンダーウェーブライトではなく、〝パワーウェーブミニ〝という商品。


ダブルワンダーウェーブライトはA3サイズというコンパクトさが売りなのですが、こちらは幅60cmと大き目。

でもなぜこちらを選んだかというと、
口コミ
です。

コンパクト過ぎるとやはり効きも弱いようで、
〝効果が出ているかわかりません〝
〝よくわかりませんが少し痩せてきたような気もします、、〝
という口コミが多く、購買欲が上がりませんでした。

で、
dinosとの中間サイズの〝パワーウェーブミニ〝を選択。
お値段は17,800円です。


全身筋トレと体幹トレーニングを目指しています!



届くのが楽しみだなぁ〜🎵








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わぁ、、タイトル読んだだけで、
アラカン発揮ですね!


しかし、私は小学生の頃から右の股関節がきしんで痛む事がしばしばありました。

股関節がキッチリ収まっていない感じがして、
脚をぐるぐる回したり、ストレッチしたりの自己流でしのいできました。

原因は、背骨が側湾症で骨盤も歪んでおり、身体全体が曲がっているせいだと思われます。

左右の足の長さも違い、パンツの裾はいつも右側を1.5cm長く調整してはいています。


重心が偏るせいで右足に負担が掛かるのです。


この度も右股関節に痛みが生じ、
歩くことは出来るのですが、
一歩歩く度に〝キクッ〝とするのです。

骨というよりは周りの筋肉が痛む感じ。


歳のせいか今までの自己流ストレッチでは治らなくなりました。


さて、どうしたものか、、
整形外科に行く程ではないし、、

と悩ましく考えていたところ、
TV番組2018年12月17日放送の「名医のTHE太鼓判」で、股関節痛予防や改善効果が期待できる四股トレーニングについてが放送されました!

ーーー

股関節痛予防には四股

関節痛のスペシャリスト・戸田佳孝先生によると、

股関節の痛みを治すのにもっとも良いと期待されているのは、
日本伝統の四股とのこと。


四股が股関節痛予防にいい理由

戸田義孝先生によると四股は股関節を吊り上げる大腰筋を鍛える1番の運動になるそうです。


大腰筋を鍛えることによって、

股関節にかかる負担が軽減できるそうです。

さらにお尻や太ももの筋肉も鍛えられるので、股関節周りの筋肉が鍛えらえるということ。


https://tre-memo.com/taikoban-shiko/

ーーー

なるほど、四股か、、


早速、左右10回/日を実践すると、

なんということでしょう

一回で股関節の痛みが消えたのです。


四股は体幹も鍛えられますしストレッチ、スクワットにもなります。

20回四股を踏むと息があがりハァハァとなります。

いい運動ですね!


お相撲さんのようなちゃんとした四股はなかなか難しいですが、続けていって千代の富士の様な美しい四股を踏めるようになるのが目標。

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上げた足がピーンと伸びている!!


股関節の痛みが緩和したので、毎日のウォーキングも頑張っています。


来年にはとうとう還暦を迎えますが、
足腰から来るという〝歳〝にはあらがいますぞ。





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(2017/10/31upのブログです)


マインド・フロウ・ヨガを受けてきました。

心と身体を落ち着かせるヨガなので、
激しい動きはありません。

それでも、〝◯◯のポーズ〝を
1分間決めさせられるとプルプルします

いつになったら〝初心者〝から抜けだせるのでしょうか?? ホッホッホ。


体調がイマイチだったので、ジムは
・体幹
・脇腹
・背筋  
のみ行って帰ってまいりました。


帰ってから体重を測ったら、、


➖1kg ❣️


あ、誤差の範囲ですね、、。はい。

2ヶ月ジム通いして、ー1kg。
気が遠くなりますなぁ 





婚活は変化なし。

カフェオーナー・マスターと
まったりしたLINEのやりとりをしとります。





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(2017/09/21upのブログです)


ティップネス、行ってきましたよーん。

今日は「美姿勢ワークアウト」というクラスに参加してみました。


その前に、ちょっと時間があったので、
・ボール足裏コロコロ
・アキレス腱伸ばし
・バランスボールでの体幹筋トレ
をして、準備万端。


今日の予定は、〝初心者〝マークの美姿勢ワークアウトを軽くこなして、その後マシンジムとプールウォーキング。


のはずが、、
美姿勢ワークアウト
キツかった〜〜!


片足腿上げしたままバランスとりながら両手上げていく、
とか、
寝転がってボールを腿に挟んで足を少し上げ、頭も少し上げたまま、左右に身体を徐々に転がしていく、
とか、
もぅ、身体全体がプルプル小刻みに震えてしまい、ぜんぜん出来ない。


おまえは小動物か!? ってくらいプルプルが止まりません 


全身の筋肉が衰えている!!


おばあちゃん達に完全に負けてる


なんとか45分間頑張って、
終わった時にはぐったり。

プールなんてムリだわー、、

マシンジムで
・背筋
・腹筋
・腿 前後
を2セット行って、今日は終了しました。
(無理は禁物なのでねー)


しかーーし、
もっと、もっと鍛えなければっ!



今日は出来ない悔しさで
いっぱいです!!





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