タグ:太陽礼拝

ゼロトレ検証結果です。

(ゼロトレの方法はこちら  ↓ 
  https://www.chimchan.com/kinsma/20180803-1/  )


0.  11月10日:腹周り93cm、体重 59.6kg
1日目:90cm (-3cm)
2日目:87cm (-3cm)
              60kg
3日目:86.5cm (-0.5cm)
              59.6kg
4日目:87cm (+0.5cm)
              59.6kg
5日目:87cm (±0cm)
              60.2kg
6日目:87cm (±0cm)
              59.8kg
7日目:87cm (ー6cm:初日比較)
              59.6kg (±0kg)

【1週間の結果】
腹回り:ー6cm
体重:±0
という平凡な数値でした。m(_ _)m


ゼロトレ以外に、太陽礼拝、ウォーキング(1h)も毎日しました。
サプリは腸内フローラを改善するLAKUBI (ラクビ)を摂取しています(1ヶ月目)。

食事量は変えていません。



1日目、2日目は -3cmと順調に減りましたが、それ以降は停滞でしたね。


ただ、ゼロトレをした後は身体全体がスッキリして、怠さ・身体の重さは感じなくなります。

それと太陽礼拝との合わせワザでしょうか、
腹筋が付いてきました。


TV番組(金スマ)では、タレントが1週間で
ー13cm 等をたたき出していましたが、
トレーナーが付いて他にも何かしらやっているに違いない!と思ってしまいますね。


以上のように1週間での結果はあまり出ませんでしたが、今後もこれらのトレーニングとサプリを続けていきます。

2週間後、3週間後の報告も致しますので、
期待して下さいね!


来週はテッドさんが帰って来る三連休。

「あれ?くぅちゃん少しお腹凹んだんじゃない?」
と言われたいですねー。


今日も埼玉は良いお天気!
頑張ってウォーキングしてきますよ!!




♡ 
猫ブログはこちら 
「ミミ子とニコの猫会議」
♡ 




 ポチっとよろしくお願いします。




にほんブログ村 恋愛ブログ 50代以上女性 婚活・結婚活動(本人)へ
にほんブログ村
 


2018年11月9日のTBS系『金曜日のスマイルたちへ(金スマ)』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました。
カリスマトレーナーである石村友見さん考案の新ダイエット方法「ゼロトレ」。


どのくらいの効果があるのか、頑固なポッコリお腹の私が実際に検証してみます!


ゼロトレと方法についてはこちら
↓  ↓





まず、ゼロトレ前のお腹周り

0.  11月10日:93cm …太すぎる、、(*゚▽゚*)


そしてトレーニング1回終了。


準備として、
大の字に寝れるスペースを作らないとゼロトレはできませんね。

そして、断捨離直後の我が家では、一つ目のゼロトレ用の本や雑誌をかき集めるのが大変でした。。(12cmと6cm高さになるだけの本)


やってみた感想は、背中や肩、股関節が伸びて気持ち良いです。

毎朝、ヨガ(太陽礼拝)をしているので、身体が割と柔らかくすんなりできましたが、いつもは伸ばさない筋肉もストレッチできるので、終了後は身体がスッキリしました。


で、肝心のお腹周り、、

1日目:90cm…あ、3cm細くなりました!

劇的ではないですが、いい感じですね。

体重も計測しておきます。
1日目:59.6kg…おデブさん。。



目標は
3週間で
お腹周り80cm(-13cm)
体重 50kg(-10kg)とします!


テッドさんにも
「くぅちゃんは、お腹だけがね、、、
と言われていますから



成果をだすぞー!!!
(何回目だ、、)




 猫ブログはこちら
 「ミミ子とニコの猫会議」
♡ 





 ポチっとよろしくお願いします。




にほんブログ村 恋愛ブログ 50代以上女性 婚活・結婚活動(本人)へ
にほんブログ村 
 


ガンになってからやめてしまった
朝ヨガ 太陽礼拝のポーズ。

病気になる前は10年も毎朝続けていました。

なぜやめたかというと、、
最初のポーズ、
手を上に上げて身体を反らせると、
脳貧血を起こしフラフラになってしまい
やる気が失せるのです。


ティップネスに通っていた頃は週一でヨガクラスに参加していましたが、
その時も朝イチの太陽礼拝を試みると脳貧血でクラクラでした💧


ティップネスもやめた今では、
ヨガや腹筋等もしなくなり
お腹ブルブル・マシーン
着るだけダイエットインナー
で痩せようとしています。。


でも、
毎朝起きると体がだるくて、
一旦7:00頃に起きるのですが、
トイレに行ったら
また二度寝してしまう、、
という日々。


「これではいかんっ!!」
と、太陽礼拝を再開しました。


最初の身体反らしでは、やはり頭がクラクラします。

なのでそこは軽くこなし、
次のポーズへ。

何度かやるうちに脳貧血も治まります。


この太陽礼拝をすると、
身体がスッキリして、
二度寝どころか
朝食の準備や、ネコの世話、部屋の換気など、
次々と動けていけます。


再開してまだ4日目ですが、
又毎日の習慣にしたいと思います!!
(と、宣言しないとキットやめちゃう)


〈太陽礼拝はこちら〉


因みに、
ダイエットはまぁまぁ頑張っているつもりですが、さっぱり効果は出ていません。

で、コレ、注文しちゃいました。
FullSizeRender
FullSizeRender
腸内フローラを正常にして、
痩せるそうです。


、、とりあえず3ヶ月続けてみます。


それよりも、
ウォーキングなどをした方が
良さそうですが。。


楽して痩せる事ばかり考えてしまいます。
m(_ _)m  m(_ _)m  m(_ _)m






♡ 
猫ブログはこちら
 「ミミ子とニコの猫会議」 
 ♡ 




 ポチっとよろしくお願いします。




にほんブログ村 恋愛ブログ 50代以上女性 婚活・結婚活動(本人)へ
にほんブログ村
 

(はてなブログ2016-09-08upのブログです)



ガンという大病をしてから全身がすごく凝るようになった。


朝起きると、足といい背中といい肩といい、、とにかく全身バキバキだ。


うぐーーっと言って毎朝起きる。


そのままでは何もする気にならない状態なので、まず朝ヨガをします。


太陽礼拝のヨガ。


これをすると身体がほぐれて軽くなり、頭もスッキリ。


「さてコーヒーでも淹れて、今日も1日頑張ろう!」という気持ちになれる。



このヨガはガンになる前、、もう10年程前から毎朝の習慣にしていたが、さすがに術後や抗ガン剤治療中は出来なかった。


胸のすぐ下から恥骨まで40cm程もメスが入っているし、抗ガン剤の副作用で足はヨレヨレ、トイレまでの歩行にも苦痛を感じていたものですから。



抗ガン剤治療終了後、まず軽いウォーキングを始め、徐々に身体を動かすようになってからヨガも復活させた。



だがしかーし、身体は毎日バキバキに凝る。


膝、肩、肘、、と関節もビミョーに痛い。


歳のせいもあるんだろうか、、?



でも、太陽礼拝はオススメです。



朝、ぼーっとして何もやる気が起きない方は是非一度お試しを!

太陽礼拝ヨガ:太陽礼拝

↑このページのトップヘ