タグ:睡眠導入剤

皆さんはどのくらいの期間で枕を買い換えているのかなぁ?


私は睡眠障害があるので枕はちょっとお高めの物を使っています。

まくらのキタムラのジムナスト枕
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このそら豆みたいな形の枕です。

中央がくぼんでいて、仰向けの時は首と身体が水平になる様に、横向きの時は肩の厚みを消す様に枕の厚みが高くなっています。

この枕を約10年使ってきました。


私の寝方は、最初の5分位は仰向けですが、すぐに横向きになってその後寝付く感じです。

横向きになった時に枕の端の方に頭を乗せると丁度首と体が水平になる仕様なのですが、なんだか落ち着きどころが悪く、結局真ん中の凹んでいる所に頭を乗せ、そうすると高さが足りないので枕の下に両手を突っ込んで寝る。。
そういう寝方でした。

枕の仕様を生かしていないですね、、。

そして、この手を突っ込む寝方は体が縮こまってしまい苦しい、、。

手を自由にして、できれば大の字で寝たい!

という願望が強くなり、新しい枕を探す事にしました。


仰向けでも横向きでも体が水平になるというのが第一条件です。


枕の専門店に出掛けて、自分のサイズを測って購入するのが一番良いのかもしれませんが、そこまでするのはなんだか面倒。


で、TV・ノンストップのディノス通販で紹介されていた、フランスベッドのマカロンピローを検討してみました。

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首と体が水平です。


〝マカロン〝の由来は、
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枕の中のクッション部分がマカロン状になっているからです。
このクッションが〝ミソ〝とのこと。
仰向けでも寝返りをうっても、適度なクッション性で寝心地が良いのだそうです。


TVでは、メーカー希望小売価格13,000円のところ5,020円OFFの税抜7,980円!
税込¥8,618円と紹介されていました。


キタムラの枕よりは安いのですが、
もっとお得に手に入れたい!

と、早速、メルカリを検索。

売上金も5,000円程ありましたので、それを使うとかなりお安く買えるはずです。

、、。


ありましたよ〜🎵


メルカリで〝一度のみ使用〝で¥6,200で出品されていました。


もちろんディノスよりお安くなっているのに、コメントのやり取りをし〝お値下げ〝を希望して¥5,700にして頂けました。


〝一度使用〝しているというのが不安材料でしたが、出品者は女性の方でしたし、自分で撮影した写真も載せていましたので、信用してポチっと購入。

売上金を使ったのでカード引落は約700円!!
とっってもお得なお買い物になりました。



そして、届いた物はdinosの専用箱に入った新品同様のお品でした。
変な匂いも付いて無い。
よかった、よかった。

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ほぼ新品の枕で安堵しましたが、このマクラ、カバーは二重になっていますが真っ白で、私としては更にカバーを付けたいところ、、。

でも36×56×12cmと大きい枕なので、合うサイズのカバーを探すのはちょっと大変そうです。
ディノスのサイトでもこの枕のカバーは売っていません。

なので取り敢えず小さめのバスタオルを巻いて使う事にしました。



肝心の寝心地ですが、
丁度良い柔らかさで、首に負担もかからず、寝返りも楽です。

もちろん枕の下に手を突っ込む必要もありません。

心なしか眠りも深いような気がします。


テッドさんに枕を買った事を話したら、
「僕のそば殻枕がもう一つあるのにー」
と言われました。
でもそれは昔ながらの小さなそば殻枕で、それで毎日眠るなんて私にはもうできませんヨw



現在、睡眠導入剤でやっと眠りに付けるのですが、23:00〜8:00迄、なんと9時間も毎日寝ています。
薬のせいなのか、朝なかなか起きれない状態が続いています。

テッドさんがいても同じです、、。

毎朝、猫に布団の襟元をカリカリされたり、ネズミのおもちゃを顔に落とされたり、「朝だよ〜。起きてぇ」とニャーニャー鳴かれて、やっと起き上がっているのです。


これは、、
「どげんかせんといかん!!」
(古っw)


枕の新調は、寝具類を快適にして、快眠からゆくゆくは早起き出来るようにすべく努力している行動なのでした。







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寝不足は2晩でギブアップ!

我慢してまで新薬に移行する意味がないと思います。

Dr.Nにはハルシオンの副作用をとうとうと説明されましたが、ベルソムラだって〝悪夢の連発〝という副作用があります。
そして、眠りが浅い。

ハルシオンの副作用は私はでていません。
しかも気持ちよく眠れる、、。

当然、ハルシオンの方が良いですよね!


昨夜は
ハルシオン0.25mg, ベルソムラ15mg, ソラナックス を飲んでベッドに入りました。


案の定、ぐっすり💤
2日間寝不足でしたので朝8:30まで起き上がることができませんでした。

寝返りもあまりしなかったのか、
腰がダルーーい。

猫達の
「ママさん、お腹すいたよーー!!」
攻撃で、やっと起きた感じです。

カーテンを開ける気力もなく、
ニャンズにご飯をあげて、
しばらく ボーッッ としていました。


そこにテッドさんから、、
「おはよう! 昨日、循環器内科でね、睡眠導入剤もらって飲んだら、すごく良く眠れたよ!今朝はスッキリしてる!!」
と、朝からテンション高いお電話。

私もぐっすり眠ったけど、寝疲れた感じ。
テッドさんのテンションに合わせられない⤵︎。

でも、お互いが眠れたことはめでたいこと。

頑張って会話に付き合いました。


ダラダラ過ごしたら元も子もないので、
カーテンを開け、朝食を摂り、
ゼロトレをしました。

ゼロトレは身体がスッキリしますよ〜❣️

スッキリしたところで、
お風呂も掃除して、
お昼ご飯も作って食べ、
ホームセンターに行ってきました。

自転車でですが家の近辺はどこへ行くにも登り坂があるのでちょっとした運動にもなります。

ホームセンターへは、
ニコの左目から目ヤニが出るので、猫用目薬を買いに行ったのです。

ニコは生家から〝ノミ〝も連れて来たし、〝結膜炎〝にも感染してきました。。
ミミちゃんに移ったらまたまたミミ子が可愛そうです。


そして、
目薬のついでに店内をうろうろしていたら、
カラーリングの際の使い捨て耳カバーを発見!

これ、ドラッグストアで見かけたことはあるんですが、いざ〝買おうと思うと売ってない〝品なんですよね。

今まで、シエロに付いていたおまけの耳カバーを洗って何年も使い続けていました。

「やっと出会えたよ〜!」
と、耳カバーも購入しました。


思わぬ収穫に心中ニコニコしながら、帰って来ましたヨ。


寝不足だった2日間は出かける気力も萎えていましたが、それではダメですよね。

今夜もハルシオンを飲んで〝良い睡眠〝を取ろうと思います。


みなさん〝質の良い眠り〝とれていますか?
眠りはとっても大事です!!







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(2018/05/30upのブログです)



なんだかんだと理由を付けて、
毎晩飲酒するようになってしまいました。

まぁ、
ガン以前の生活に戻った訳で、、

元気になった証拠でもあるのですが、、

〝眠り〝が浅くなっているのも原因です。

朝方3:00頃に目が覚めてしまい、
眠れず、翌日だる〜い。

悪夢も多く見ます。


それよりは
〝お酒飲んで眠ってしまえ〝
という安易な考えです。


心療内科でDr.に話したところ、
「それは、だめだなー」
(お酒+睡眠導入剤は危険です ← 一般人)

で、
ハルシオンより長時間睡眠を期待できる
ベルソムラ錠 15mg を追加処方されました。

ーーー

ベルソムラの効果

ベルソムラは、自然な眠気を強くするタイプの睡眠薬になります。このような睡眠薬は、

  • 依存性が極めて少ない
  • 強引さがなくて、効果と副作用に個人差がある

という特徴があります。

ベルソムラは入眠作用も期待できますが、強引さはありません。このため、入眠障害に対してはやや効果が不十分となることがあります。

ですからベルソムラは、

・中途覚醒

・早朝覚醒

・熟眠障害

に対して、効果が期待できます。

ーーー


薬を減らす方向で心療内科に通っているのに、


ちょこちょこ

増えてます!


立ち仕事8h/日はキツイのです。

ストレス溜まるのです。



テッドさんという彼氏ができましたが、

まだまだ心の底から安心は出来ていません。



私の心は手強い



睡眠時には、

・ハルシオン(睡眠導入剤・短時間)

・リフレックス(鬱軽減)

+ ベルソムラ(睡眠導入剤・長時間用)

となりました。



お酒は控えるように医者に言われましたが、

やっぱり毎日飲んでいます。



8月末で仕事を辞める際の〝診断書〝作成依頼の布石でもあります(ニヤリ)

↑出た、ブラック くぅ







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(2018/02/16upのブログです)


フィギュアスケート男子のショートプログラムでしたね!


いやぁ、羽生選手はすごい!!


怪我からの復帰戦、しかもオリンピックの大舞台で完璧な演技でした。

いかほどの精神力なのでしょうか?!

私も少しでも見習いたい!
と力が湧きました。



ワタクシは、神経症で心療内科に通い、精神安定剤と睡眠導入剤のお世話になっています。
どちらも軽い薬ですが、飲まないと〝不安症〝が出ますし、夜も眠れません。

元ダンナが鬱になり、しばらくして私も精神的にキツくなり、それから心療内科に通うようになりました。
かれこれ20年近くになります。(長いなー)

副作用が殆ど無い薬ですので〝一生飲んでいても大丈夫〝と医者に言われたのをいいことに、薬を〝減らす〝とか〝止める〝という気持ちは全くありません。

飲んで〝楽〝〝眠れる〝なら、それでいいじゃん!と思っています。

ただ、病院へ通うのだけが面倒です。

医者との会話(カウンセリング)も毎回同じやりとり(体調に特に変化なし。夜も眠れる)なので、診察なしで毎月の薬だけを自宅に郵送してくれないものかな?と思うくらいです。


健全な身体に、健全な精神が宿る


ティップネスで身体を鍛え始めたのですから、
精神も強くならないかなー?!




今日のグループエクササイズは〝ファーストビクス〝というものでした。

40分間ステップ踏みっぱなしのエクササイズ。
(でも初心者コース)


私は汗が出にくい体質なので、熱が体に篭り、運動後は顔が赤鬼みたいに真っ赤っかになります。


でも、頑張りましたよ


羽生選手の精神力には及びもしませんが、
私なりに頑張った!よくやった


頑張った時には自分を褒めて、
精神へスイーツをあげよう🍰






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