タグ：金スマ


、、痩せません。


痩せないどころか、体重は増えています。


こうなったら、体重の推移だけじゃなく、今何kgなのかも明かしてしまおう！





どーーん！

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６１kgまで増えたのは、
テッドさんと過ごした週末です。

三食ちゃんと食べるので体重は増えてしまいますね、、。

帰省の度にこれを繰り返しています。

その間”筋トレ”も休んでしまうため尚更です。


これじゃ目標のー10kgは絶対に達成できないので、
２日前からは夕食をスムージーのみにしました。
(今まではスムージー+サラダチキン)


その結果800g減量できました。


１日400g減っていくとすると、、

10日でー４kg！！



ふふっ(^.^)



しかーし、
世の中そんなにうまくいかない。。

あと１週間するとテッドさんが又帰ってきます。

しかも、

年末年始ですので、

ちゃんと三食どころか、

ご馳走三昧でしょう！

美味しいものたくさん食べるでしょう！！



、、私は対策を考えました。


これです↓

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ご馳走を食べる前に飲んで、
無かった事にしよう
という作戦です。


効果の程は年明けにご報告致します。



年末までの
『はじめてのやせ筋トレ』+夕食置き換え
にもこうご期待です！



ではまた。







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金スマで紹介された『はじめてのやせ筋トレ』を始めて、、


★→やせ筋トレ挑戦の記事はこちら



体重が増加しています。


数百gですが。

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(体重の推移。●が一日を表しています。
 グレイのＹ軸横経線が１kg単位)


体重は毎朝起きて直ぐ同時間に計測しています。

食事量に大差はありません。


これは筋肉が付いてきて体重増加しているのでしょうか？


一時的なものなのかなぁ？


1ヶ月は続けてみないと効果があるか否かはわかりませんね、、。








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数々のダイエットを試している私ですが、なかなか結果が出ていません。


現在「もぎたて生スムージー」の置き換えダイエットを行なっていますが、３ヶ月でー３kg、、。


１ヶ月、ー１kg って気が遠くなりそうです。


”置き換え”といっても、夕飯がスムージーだけではお腹が空きすぎて辛いので、

スムージー + サラダチキン

が定番のメニューです。


「たまには普通に食事したいよ〜ん🎵」

と、ちょっと気を許して食べてしまうと、直ぐに+1〜2kgは戻ってしまいます。



もっと結果を出したい！！



そんな時にTBS金スマで放送された

『はじめてのやせ筋トレ』

を見て、そのダイエット法に挑戦してみることにしました。



それはとがわ愛さんが考案された、ごつく見える筋トレではなく、理想のボディメイクに役立つ女性に嬉しい筋トレによるダイエット法。


特徴としては体を引き締めるために必要な『痩せ筋』という筋肉を重点的に鍛えるというところにあります。



番組で紹介されたものは３種類の筋トレですが、始める前に２種類のストレッチをするとより効果を期待できるそうです。


1.膝裏ストレッチ

2.内もものストレッチ


ここからが筋トレです。


3.お尻と太もも痩せに！ワイドスクワット

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4.背中痩せに効く筋トレ
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5.ウエスト引き締めに効く！デッドバグ
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どの筋トレも10回×３セット行います
(セット間は1分休憩)

全部で１０分程で終わります。


一日たったの１０分！！


開始してまだ２日目ですが、内腿が筋肉痛になりました。
スクワットが効いているようです。


腿、大臀筋のような大きな筋肉を鍛えることは、より代謝アップに繋がりますのでダイエット効果も期待できますね。



なんたってまだ２日目なので、典型的な三日坊主の私が続けられるのか自信がありませんが、

目指せ　ー１０kg ！！

を目標にして頑張りたいと思います。
(スムージーは3ヶ月続いているのだし、、)


痩せて輝いていたガン以前の私に戻りたい♡！

戻ってみせる！！



ーーー
興味のある方、一緒に始めませんか？

詳しくはこちら→『はじめてのやせ筋トレ』







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ゼロトレ検証結果です。

(ゼロトレの方法はこちら  ↓ 
  https://www.chimchan.com/kinsma/20180803-1/  )


0.  11月10日：腹周り９３cm、体重 59.6kg
1日目：９０cm (-３cm)
2日目：８７cm (-３cm)
              60kg
3日目：８６.５cm (-0.5cm)
              59.6kg
4日目：８７cm (+0.5cm)
              59.6kg
5日目：８７cm (±0cm)
              60.2kg
6日目：８７cm (±0cm)
              59.8kg
7日目：８７cm (ー６cm:初日比較)
              59.6kg (±0kg)

【１週間の結果】
腹回り：ー６cm
体重：±0
という平凡な数値でした。m(_ _)m


ゼロトレ以外に、太陽礼拝、ウォーキング(1h)も毎日しました。
サプリは腸内フローラを改善するLAKUBI (ラクビ)を摂取しています(1ヶ月目)。

食事量は変えていません。



１日目、２日目は -３cmと順調に減りましたが、それ以降は停滞でしたね。


ただ、ゼロトレをした後は身体全体がスッキリして、怠さ・身体の重さは感じなくなります。

それと太陽礼拝との合わせワザでしょうか、
腹筋が付いてきました。


TV番組(金スマ)では、タレントが１週間で
ー１３cm 等をたたき出していましたが、
トレーナーが付いて他にも何かしらやっているに違いない！と思ってしまいますね。


以上のように１週間での結果はあまり出ませんでしたが、今後もこれらのトレーニングとサプリを続けていきます。

２週間後、３週間後の報告も致しますので、
期待して下さいね！


来週はテッドさんが帰って来る三連休。

「あれ？くぅちゃん少しお腹凹んだんじゃない？」
と言われたいですねー。


今日も埼玉は良いお天気！
頑張ってウォーキングしてきますよ！！




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2018年11月9日のＴＢＳ系『金曜日のスマイルたちへ（金スマ）』では、ニューヨーク発の話題のダイエット方法、ゼロトレが特集されました。
カリスマトレーナーである石村友見さん考案の新ダイエット方法「ゼロトレ」。


どのくらいの効果があるのか、頑固なポッコリお腹の私が実際に検証してみます！


ゼロトレと方法についてはこちら
↓  ↓





まず、ゼロトレ前のお腹周り

0.  11月10日：９３cm …太すぎる、、(*ﾟ▽ﾟ*)


そしてトレーニング１回終了。


準備として、
大の字に寝れるスペースを作らないとゼロトレはできませんね。

そして、断捨離直後の我が家では、一つ目のゼロトレ用の本や雑誌をかき集めるのが大変でした。。(12cmと6cm高さになるだけの本)


やってみた感想は、背中や肩、股関節が伸びて気持ち良いです。

毎朝、ヨガ(太陽礼拝)をしているので、身体が割と柔らかくすんなりできましたが、いつもは伸ばさない筋肉もストレッチできるので、終了後は身体がスッキリしました。


で、肝心のお腹周り、、

1日目：９０cm…あ、３cm細くなりました！

劇的ではないですが、いい感じですね。

体重も計測しておきます。
1日目：59.6kg…おデブさん。。



目標は
３週間で
お腹周り80cm(-13cm)
体重 50kg(-10kg)とします！


テッドさんにも
「くぅちゃんは、お腹だけがね、、、」
と言われていますから



成果をだすぞー！！！
(何回目だ、、)




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